Uyku Düzeni Nasıl Olmalıdır?
30 Aralık 2017
admin
Paylaş

Uyku Düzeni

En büyük sorunlarımızdan biriside “Uyku düzeni”.  Özellikle iş,okul hayatının yoğun ve stresli geçirenlerin bir çoğu uyku sorunuyla karşı karşıya kalmaktadır, başka hastalıkları davetiye çıkarıyor. Düzenli sağlıklı ve dengeli bir hayat için uyku düzeni oldukça önemli.

Nasıl düzene sokabilirim ?

1)Uyku düzenimizi gözden geçirmemiz , gün içinde yaptıklarımızı gözden geçirmerliyiz.

2)Uyduğumuz yatak sadece bizim uyuyup dinlediğimiz yerdir. Saatlerce televizyon izlemek, telefonla zaman geçirmek , ders çalışmak , yemek yemek için değildir. Bu tarzda eylemlerde bulunmak uykumuzu kaçırabilir.

3)Ne kadar çok ya da az uyunursa uysun dengeli bir uyku için sabah belirli bir saatte uyanmak gerek.

4)Dengeli ve düzenli beslenmemiz lazım. Sağlam bir kahvaltı ile gün içinde dengeli beslenme hem sağlıklı olmamızı hem de zinde olmamızı sağlar.